#thefitlife

Scurt ghid pentru beach body

Ai decis să pornești în călătorie. Destinația: beach body. Ruta: încă în căutare. Nu contează ce fel de rutină, challenges, diete ai ales – tu îți știi corpul și unde vrei să ajungi.  Ți-am pregătit câțiva pași generali pentru a ajunge acolo și să nu abandonezi.   1. Fă-ți pozele de

Mai mult…

9 mituri despre diete și sport

Suntem învățați să nu mâncăm după 7, să așteptăm înainte de a mânca după sală, să dăm tot ce putem într-un workout. Desigur, sunt câteva reguli care sunt doar interpretate greșit, dar majoritatea sunt doar mituri. Credeai că…?   1. Dacă transpiri mai mult, arzi mai mult Nope. Există o

Mai mult…

Socializăm la un… Padel!

Ce este Padel? Padelul este un mix între tenis și squash, un sport distractiv și dinamic ce pune accentul atât pe efortul fizic cât și pe socializare și relaxare. Poate fi jucat la orice vârstă, nu trebuie să alergi prea mult (oricum terenul este destul de mic) și arzi și

Mai mult…

Plank – exercițiul minune

Un exercițiu atât de simplu și totuși eficient, încât trebuie să te apuci de el chiar acum. Plank/ Planșa își are orginile în Yoga, tonifiază grupele principale de mușchi și aduce beneficii chiar și celor mai fit dintre noi.   Cum se execută? Nu ai nevoie de echipament special. Tot

Mai mult…

Party sau workout? – Zumba

Adela Iacob, instructor de Zumba, ne descrie cu pasiune acest antrenament energizant: Atunci când dansezi pe ritmurile muzicii salsa, flamenco și merengue te simți mai mult ca la o petrecere decât ca la un antrenament, de aceea Zumba® este atât de populară. Programul Zumba® este un curs de dans-fitness, inspirat

Mai mult…

De ce nu slăbesc? – 11 motive dubioase

Faci mișcare destul de des? Mănânci cam ce ai văzut pe internet că este bine să mănânci într-o dietă? Și totuși nu ești mulțumită de cât ai pierdut în greutate! În acest caz, este posibil să… 1. Nu ai idee câte calorii mănânci Număratul caloriilor ingerate poate deveni un obicei

Mai mult…

Top 6 exerciții eficiente de sărbători

În perioada sărbătorilor de iarnă putem fi tentați să mâncăm foarte mult și să lenevim. Poate că suntem acasă cu familia, sau poate că sala noastră preferată este închisă în această perioadă, dar gata cu scuzele! Sunt atât de multe exerciții pe care le poți practica chiar și pentru 5

Mai mult…

Lasagna dietetică

De câte ori ți-ai dorit să te bucuri de gustul unui anumit fel de mâncare, dar conștiință că bagi prea multe calorii deodată te-a oprit? Ei, cu puțină imaginație și rețeta potrivită, poți transformă o bombă calorică într-un preparat ușor nutrițional.   Desigur, putem s-o numim „Lasagna dietetică”, „Lasagna cu

Mai mult…

Hotpod Yoga – fii flexibil la 37°C

Lumină difuză, mirosuri plăcute, muzică relaxantă și 37°C …Trezește-te! Nu ești pe plajă la mare, ci ai intrat în asanele Hot Yoga. Ce este Hot Yoga? Alături de Bikram Yoga, Hot Yoga este foarte populară în Statele Unite, iar acum a ajuns și la noi în țară, mai exact, în

Mai mult…

Comunitatea Social Gym – Interviu

Am stat de vorbă cu Alina Aura Gheorghe, managerul de comunicare pentru Social Gym. În răspunsurile Alinei veți găsi numeroase motive să încercați și acest studio, de la care veți pleca cu siguranță plini de zâmbet!   Q. Spune-mi despre voi. Cum ați început? Alina: Social Gym este un concept

Mai mult…

Scoate-ți prietenii la sală!

Trebuie să recunoaștem că uneori motivația de a face mișcare pornește și din invidie, pe niște prietene care aleargă în fiecare dimineață, pe colegele de la birou care își pregătesc mereu salate la prânz, în timp ce tu stai la coadă la McDonald’s. Indiferent dacă ai nevoie de motivație pentru

Mai mult…