#thefitlife

Categorie: Nutriție

Total 12 Posts

Miraculosul pepene roșu

Una dintre minunile verii de care trebuie neapărat să profităm cât putem pentru a ne ține în formă – pepenele roșu. Sunt mulți care consideră că pepenele poate stimula creșterea în greutate, însă de fapt acesta ne aduce doar beneficii. – Hidratare Pe timpul verii, avem nevoie de mai multe

Mai mult…

Prânzul cu Nirvana Yoga

În articolul trecut am deschis discuția despre cei trei macronutrienti împreună cu vitamine și minerale și importanța unui mic dejun sățios și gustos.   Astăzi vorbim despre prânz, momentul oportun în care putem consuma carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase, salate bogate în frunze verzi și dacă alegem proteină animală o putem

Mai mult…

Micul dejun cu Nirvana Yoga

Un mic dejun complet este cheia către a începe ziua într-un mod pozitiv. Ca la fiecare masă, și la micul dejun avem nevoie de proteine, lipide, glucide, vitamine și minerale. În general, pentru o femeie activă, care practică sport și are un job normal, care implică și stres și ore

Mai mult…

Scurt ghid pentru beach body

Ai decis să pornești în călătorie. Destinația: beach body. Ruta: încă în căutare. Nu contează ce fel de rutină, challenges, diete ai ales – tu îți știi corpul și unde vrei să ajungi.  Ți-am pregătit câțiva pași generali pentru a ajunge acolo și să nu abandonezi.   1. Fă-ți pozele de

Mai mult…

9 mituri despre diete și sport

Suntem învățați să nu mâncăm după 7, să așteptăm înainte de a mânca după sală, să dăm tot ce putem într-un workout. Desigur, sunt câteva reguli care sunt doar interpretate greșit, dar majoritatea sunt doar mituri. Credeai că…?   1. Dacă transpiri mai mult, arzi mai mult Nope. Există o

Mai mult…

Lasagna dietetică

De câte ori ți-ai dorit să te bucuri de gustul unui anumit fel de mâncare, dar conștiință că bagi prea multe calorii deodată te-a oprit? Ei, cu puțină imaginație și rețeta potrivită, poți transformă o bombă calorică într-un preparat ușor nutrițional.   Desigur, putem s-o numim „Lasagna dietetică”, „Lasagna cu

Mai mult…

Dietă și unt de arahide?!

Untul de arahide încă nu a prins destul de mult în România, în ciuda gustului său unic. Multă lume nu cunoaște numeroasele beneficii pe care acesta le aduce organismului (nici măcar americanii, care sunt cei mai mari consumatori de unt de arahide).   Este foarte bogat în proteine, o lingură

Mai mult…

Sfaturi de la trainerii nostri

Matei Florin, antrenor de fitness și membru medaliat al lotului național de atletism, ne spune… În momentul în care am luat decizia corectă de a face o schimbare pozitivă în alimentaţia noastră, trebuie să ştim că aceasta este alcătuită din macronutrienti, care sunt trei la număr:       Carbohidraţi – servesc ca sursă de

Mai mult…

3 beneficii ale sucurilor naturale

În ultimii ani multe supermarketuri, cafenele, chiar şi baruri oferă o gamă variată de sucuri naturale. Ba mai mult, revistele glossy sunt pline de vedete ce ne recomandă detoxifierea organismului printr-o cură de sucuri şi cu toţii am fost curioşi să încercam măcar una dintre reţele propuse. Dar ştii ce

Mai mult…