#thefitlife

De ce ai nevoie de cardio

Indiferent de vârstă, greutate sau condiție fizică, exercițiile de tip cardio (adaptate nivelului tău de pregătire fizică) sunt excelente. Corpul tău se adaptează exercițiilor de tip cardio, denumite și aerobice, și tu te vei simți mai bine, mai tonifiat și mai suplu.

Pe durata exercițiilor de tip cardio, se activează importante grupe musculare, iar corpul tău va reacționa imediat; vei începe să respiri mai repede și mai în profunzime, asta înseamnă că nivelul de oxigen transportat în organism va crește. De asemenea, se vor elibera endorfinele, cunoscute și drept analgezice naturale și cele responsabile pentru starea generală de bine a organismului.

 

Echipa Next Door Fitness îți prezintă 10 motive pentru care e bine să faci cardio:

 

1. Ții sub control greutatea: combinate cu un regim alimentar adecvat, exercițiile de tip cardio te vor ajuta să dai jos kilogramele în plus și să te menții la o greutate ideală

2. Crești rezistența și nivelul de energie: deși pe termen scurt te poți simți obosit când practici exercițiile de tip cardio, pe termen lung vei remarca cum corpul tău este mai tonic, tu ești plin de energie și poftă de viață

3. Ții la distanță bolile virale: exercițiile de tip cardio sau aerobice te vor ajuta să îți întărești sistemul imunitar, asta înseamnă că vei fi mai puțin afectat de bolile de sezon, precum răceala sau gripa

4. Reduci riscurile de sănătate: pe termen lung, participarea la clasele de aerobic te ferește de boli precum: obezitate, boli de inimă, diabet, infarct, chiar și cancer. Mai mult, exercițiile ușoare de tip cardio, precum walking (plimbări lungi) sau jogging ușor pot reduce riscul de osteoporoză.

5. Ții sub control boli cronice: exercițiile de tip aerobic te vor ajuta să ții sub control presiunea arterială și glicemia

6. Reduci nivelul colesterolului rău LDL și să crești nivelul colesterolului bun HDL

7. Înlături depresia: practicând sport în mod regulat, în special antrenamente de tip cardio, te vei simți mai fericit, mai relaxat și mai optimist

8. Fii activ și independent, indiferent de vârstă: S-a demonstrat științific faptul că persoanele active fizic au mai puține probleme articulare, odată ce înaintează în vârstă

9. Trăiești mai mult: exercițiile fizice te vor ajuta să ții la distanță eventuale probleme fizice, îmbunătățind calitatea vieții, fapt ce conduce la o speranța de viață ridicată

10. Ai randament la muncă: 30 minute de exerciții cardio, efectuate de 3 ori pe săptămână, te vor ajuta să ai mintea limpede, să reduci stresul și să te concentrezi mai bine.

 

 

18236138_1391945477495311_1274118157_o

 

Acestea sunt doar câteva din beneficiile practicării exercițiilor de tip aerobic: de la activități în aer liber la cele de group fitness din sălile de aerobic. În funcție de ce îți place să faci, alege să fii sănătos și activ!

 

18236243_1391945954161930_1915464317_o

 

La sala de aerobic Next Door Fitness (www.nextdoorfitness.ro), situată în zona Piața Muncii, Piață Unirii, pe strada Popa Nan, 82-lângă Universitatea Hyperion, poți alege din peste 20 tipuri de antrenamente, diferite ca structură și stil: dacă îți place să dansezi, te poți antrena la clase precum Zumba sau Dance Time, dacă îți plac exercițiile clasice, poți participa la clase de aerobic clasic, sau dacă îți plac antrenamentele inedite, poți alege între Fitball, Tone Up!, Cardio Abs și multe altele!

 

Te așteptăm să ne faci o vizită!

Urmărește-ne pe Instagram:

Load More
Something is wrong. Response takes too long or there is JS error. Press Ctrl+Shift+J or Cmd+Shift+J on a Mac.
Tagged in:, ,
About 

0 Comentarii

Spune-ne parerea ta

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *